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Reduslim

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Pilar Nicklin 0 190 08.05 17:56
Alli's Gorji et al. 2019

De facto, toda uma série de investigações descobriu que o exercício regular durante uma determinada hora do dia aumenta significativamente a perda de peso. A teoria? Dá pistas ao seu corpo sobre a hora de consumir refeições ou de dormir.

"Em geral, a teoria é que envia um sinal biológico ao corpo de que é hora de comer ou de dormir", reduslim mercadona preço diz Matthew O'Connor, MD, reduslim mercadona preço um gastroenterologista e professor assistente de medicina na Clínica Mayo. "Há um pouco de evidência na literatura para isso, mas não temos uma tonelada de investigação para o apoiar".

Os seus objectivos de perda de peso podem ser atingidos quando decide fazer exercício

Pergunte a quem perdeu peso, ou tentou, e a maioria dir-lhe-á a mesma coisa: é difícil de manter. E embora haja por aí uma tonelada de dicas sobre como fazer isto, Reduslim Mercadona PreçO parte da dificuldade reside na grande questão: Com que frequência se deve fazer exercício?

Depois de analisar 38 estudos sobre o tema, a investigadora da Universidade de Harvard Sarah Lucash, PhD, e os seus colegas descobriram que trabalhar à mesma hora todos os dias pode ajudá-lo a alcançar os seus objectivos.

"Parece que a quantidade de exercício que se faz é o mais importante, e que fazê-lo à mesma hora todos os dias é melhor do que não o fazer de todo", diz Lucash.

Exercício ao longo do dia, reduslim mercadona preço não sacrifique o sono

Lucash e a sua equipa descobriram que o exercício a uma determinada hora todos os dias - em oposição a uma hora do dia diferente todos os dias - também leva à perda de peso. Encontraram provas em 41 estudos, com uma amostra mediana de 160 participantes.

Portanto, se decidir fazer exercício todos os dias à mesma hora, lembre-se: Não sacrifiquem o sono se quiserem queimar gordura.

"Se estiver a fazer exercício antes de dormir, pode ser um pouco contraproducente se estiver a tentar perder peso", diz Lucash. "Mas se estiveres num ciclo de sono realmente bom, podes fazer um bom treino antes de dormir".

É mais provável que se mantenha uma rotina de aptidão física quando tem objectivos ou um treinador reduslim mercadona preço a ajudá-lo a tomar a decisão?

Se decidir fazer exercício por uma razão que não seja a perda de peso

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